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7大常见饮食误区 天天吃饭竟都没吃对?

时间:11-03 来源:常识知识 访问次数:73

作为资深“吃货”,我们天天都在吃吃吃,可究竟吃对了吗?所谓“病从口入”,现在的很多疾病可都是“吃”出来的。爱吃是好事,但吃得不对,身体可要遭罪,快对照下面最常见的7大饮食误区,千万别做“营养盲”。

卫计委最新公布的数据显示,我国超重肥胖的人群激增,高血压、糖尿病的发病率越来越高。不得不说,这些病跟“吃”有着密切关系。随着人们的生活水平的迅速提高,加上中国的美食闻名于世,国人越来越追求“舌尖上的美味”。但是很多人仍然不注重营养膳食,细看中国的家庭饮食,普遍存在饮食问题。

“吃”在中国人的日常生活中有着相当重要的地位,但吃要吃的够健康,拒绝“病从口入”。总结中国家庭饮食最容易犯的七大饮食错误,快来看看是不是你家。

NO.1三餐搭配不合理,早餐不吃夜加餐

早餐品种单一,随便吃点应付甚至不吃。中午买快餐吃盒饭,或者出去聚餐。晚上大吃一顿,或者只吃水果。睡觉前再来一顿加餐……这是如今很多人一日三餐的真实写照。

然而,该吃的时候饿肚子,不该吃的时候偏偏暴饮暴食,容易诱发消化系统疾病,导致肥胖以及多种慢性病。每天吃早餐是卫生组织倡导的一种健康的生活方式。

建议:

早餐质量要高:有主食(面包、粥等)和至少两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品),至少一种蔬菜水果,最好吃点坚果。

午餐的数量充足:主食和菜要吃够,食材品种尽可能多。

晚餐能量低一点:尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物,比如蔬菜、杂粮和薯类。

睡前尽量不吃夜宵:如果因为工作需要加餐,可以在睡前1~2小时吃,首选牛奶、水果,或热汤面、粥类等食物。

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